Los beneficios del ejercicio y la actividad física regular son bien conocidos, y todas las personas, independientemente de su edad, sexo o habilidad física pueden notar sus beneficios. El ejercicio puede prevenir el exceso de peso o ayudar a mantenerlo, además de ayudar a prevenir muchos problemas de salud como infartos, síndrome metabólico, diabetes tipo 2, depresión, diversos tipos de cáncer y artritis.
El ejercicio libera oxígeno y nutrientes a los tejidos y ayuda al sistema cardiovascular a trabajar más eficientemente. Con un mejor estado de salud del corazón y los pulmones el organismo tiene más energía.
Algunas personas experimentan los beneficios del ejercicio más rápidamente que otras, mientras que estas últimas necesitan además cambios en la dieta. Las personas con determinadas variantes genéticas experimentan resultados rápidos para bajar el colesterol, los triglicéridos y la presión arterial.
