Die Vorteile von Bewegung und regelmäßiger körperlicher Aktivität sind bekannt, und alle Menschen, unabhängig von Alter, Geschlecht oder körperlicher Leistungsfähigkeit, können ihre Vorteile erkennen. Bewegung kann Gewichtszunahme verhindern und helfen, viele Gesundheitsprobleme wie Herzinfarkte, Stoffwechselsyndrom, Typ-2-Diabetes, Depressionen, verschiedene Krebsarten und Arthritis zu verhindern.
Beim Sport werden Sauerstoff und Nährstoffe an das Gewebe abgegeben und das Herz-Kreislauf-System arbeitet effizienter. Wenn Herz und Lunge gesünder sind, hat der Körper mehr Energie.
Einige Menschen erleben die Vorteile von Bewegung schneller als andere, können aber auch Ernährungsumstellungen erfordern. Menschen mit bestimmten genetischen Varianten erleben schnelle Ergebnisse wie Cholesterinsenkung, Triglyceride und Blutdruck.