Se considera dieta baja en grasas aquella en la que el consumo total de grasa se reduce a menos del 20% de la ingesta calórica diaria, aunque la OMS considera saludable una ingesta de hasta un 30% de grasa. Además, se aconseja disminuir el consumo de grasas saturadas, como grasa de cerdo, manteca, grasa láctea, carne, helados o queso, y sustituirlas por grasas no saturadas, como el aceite de oliva o de semillas, aguacates, mantequilla de cacahuete, o frutos secos. Una forma de diferenciar las grasas saturadas de las insaturadas (más saludables) es que las primeras son sólidas a temperatura ambiente, mientras que las insaturadas solo se solidifican cuando se enfrían.
Varios estudios a gran escala sobre la pérdida de peso han demostrado la correlacion de una variante en el gen IRS1 con una mayor eficacia en la respuesta a una dieta baja en grasas.
Efectividad de la dieta baja en grasas
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Nuestra opción básica
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El test genético CrossDNA Stay Healthy es nuestro test deportivo especialmente diseñado para principiantes. Si te estás planteando empezar a entrenar o has empezado hace poco y quieres tener feedback sobre tus predisposiciones genéticas de alimentación y estilo de vida, CrossDNA Stay Healthy es tu test genético.
DIETA Y NUTRICIÓN
- Longevidad y dieta mediterránea
- Cafeína y adicción
- Colesterol LDL
- Deficiencia de vitamina D
- Deseo de comer
- Efectividad de la dieta baja en grasas
- Efectividad de la dieta baja en hidratos de carbono
- El picoteo
- Ingesta Emocional
- Niveles de adiponectina
- Niveles de albúmina en suero
- Niveles de bilirrubina
- Niveles de carotenoides
- Niveles de fósforo
- Niveles de hemoglobina glicada
- Niveles de hierro
- Respuesta a grasas monoinsaturadas
- Riesgo de Triglicéridos Altos
- Sensación de saciedad
- Vitamina B12
- Vitamina B6
- Vitamina B9
- Vitamina C
- Vitamina E
- Vitamina K
ESTILO DE VIDA
- Beneficio del ejercicio en el colesterol
- Beneficio del ejercicio en el índice de masa corporal
- Beneficio global del deporte en la sensibildiad a la insulina
- Beneficio global del deporte en tu organismo
- Fotoenvejecimiento
- Riesgo General de Lesiones
Más popular
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El nivel intermedio de nuestro test genético se llama “CrossDNA Stay Healthy & Fit”. Si quieres dar un paso más para sacar tu potencial en tu entrenamiento, este es tu producto. Tendrás feedback sobre tus predisposiciones genéticas en las áreas de dieta y nutrición, salud y deporte y estilo de vida. Si tienes un nivel medio en la práctica de deporte, este es el test recomendado para ti.
DIETA Y NUTRICIÓN
- Longevidad y dieta mediterránea
- Cafeína y adicción
- Colesterol LDL
- Deficiencia de vitamina D
- Deseo de comer
- Efectividad de la dieta baja en grasas
- Efectividad de la dieta baja en hidratos de carbono
- El picoteo
- Enfermedad celíaca
- Ingesta Emocional
- Niveles de adiponectina
- Niveles de albúmina en suero
- Niveles de bilirrubina
- Niveles de carotenoides
- Niveles de fósforo
- Niveles de hemoglobina glicada
- Niveles de hierro
- Predisposición al sobrepeso
- Respuesta a grasas monoinsaturadas
- Riesgo de Triglicéridos Altos
- Sensación de saciedad
- Vitamina B12
- Vitamina B6
- Vitamina B9
- Vitamina C
- Vitamina E
- Vitamina K
SALUD Y DEPORTE
- Cantidad de glóbulos blancos
- Capacidad aeróbica
- Capacidad cardíaca
- Capacidad de recuperación
- Cardiopatía familiar hipertrófica I
- Cardiopatía familiar hipertrófica II
- Displasia arritmogénica de ventrículo derecho
- Espirometría de la función pulmonar
- Fatiga muscular
- Niveles de hormonas sexuales
- Rendimiento del músculo esquelético
- Respuesta de la presión arterial al deporte
- Respuesta muscular al entrenamiento de resistencia
- Riesgo de fractura por sobrecarga
- Riesgo General de Lesiones
- Síndrome de Brugada
- Síndrome de QT largo
ESTILO DE VIDA
- Beneficio del ejercicio en el colesterol
- Beneficio del ejercicio en el índice de masa corporal
- Beneficio global del deporte en la sensibildiad a la insulina
- Beneficio global del deporte en tu organismo
- Inflamación de la piel
- Pecas
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El Test Genético Deportivo CrossDNA Professional está especialmente diseñado para deportistas profesionales y de alto rendimiento. Consta de 80 traits distribuidos en tres categorías: Dieta y nutrición, salud y deporte y estilo de vida. Descubre cómo orientar tu entrenamiento y mejorar tu rendimiento con el test deportivo profesional de CrossDNA.
DIETA Y NUTRICIÓN
- Anemia por déficit de hierro
- Apetito y dieta hipocalórica
- Apetito y dieta proteica
- Cafeína y adicción
- Cafeína y ansiedad
- Déficit de DAO y migraña
- Deseo de comer
- Diabetes tipo 1
- Diabetes tipo 2
- Efectividad de la dieta baja en carbohidratos
- Efectividad de la dieta baja en grasas
- Efectividad de la dieta mediterránea
- Efectividad de la dieta proteica
- Enfermedad celíaca
- Facilidad para perder peso
- Facilidad para perder peso en respuesta a grasas monoinsaturadas
- Hipertensión por consumo de sal
- Hipotiroidismo
- Influencia del deporte en los niveles de colesterol HDL
- Influencia del deporte en los niveles de glucosa
- Intolerancia a la lactosa
- Longevidad y dieta mediterránea
- Niveles de Calcio
- Niveles de Colesterol HDL
- Niveles de Hierro
- Niveles de Omega-6
- Niveles de Selenio
- Niveles de Triglicéridos
- Niveles de Triglicéridos y dieta mediterránea
- Niveles de Vitamina B12
- Niveles de Vitamina B6
- Niveles de Vitamina B9
- Niveles de Vitamina C
- Niveles de Vitamina D
- Niveles de Zinc
- Niveles de ácidos grasos en plasma
(omega 6) - Niveles de albúmina en suero
- Niveles de bilirrubina
- Niveles de carotenoides
- Niveles de fosfolípidos
- Niveles de fósforo
- Niveles de hemoglobina
- Niveles de hemoglobina glicada
- Niveles de hemoglobina glicosilada
- Niveles de homocisteína
- Niveles de magnesio
- Niveles de proteína en suero total
- Predisposición a la ingesta emocional
- Predisposición al consumo de dulces
- Predisposición al consumo de grasas
- Predisposición al picoteo
- Predisposición al sobrepeso
- Predisposición al sobrepeso de aparición temprana en adultos
- Riesgo de triglicéridos altos
- Vitamina A - Niveles de carotenoides
- Vitamina A - Niveles de retinol
- Vitamina E - Respuesta a la suplementación
- Vitamina K
SALUD Y DEPORTE
- Calambres
- Capacidad aeróbica
- Cardiopatía familiar hipertrófica I
- Cardiopatía familiar hipertrófica II
- Conmoción cerebral
- Conteo de células blancas
- Conteo de proteína C-reactiva y células blancas
- Deporte y niveles de testosterona
- Desarrollo del músculo esquelético
- Displasia arritmogénica de ventrículo derecho
- Espirometría de la función pulmonar
- Estrés oxidativo
- Flexibilidad
- Frecuencia cardíaca en reposo
- Hipertrofia muscular
- Influencia del entrenamiento de resistencia en la tensión arterial
- Modificación de la estructuras cardíacas
- Natación de corta distancia
- Natación de resistencia
- Niveles de ácido úrico en suero
- Niveles de enzimas hepáticas
- Niveles de gamma glutamil transferasa
- Niveles de tiroides
- Predisposición a deportes de potencia
- Predisposición a deportes de resistencia
- Recuperación poscirugía de menisco
- Remo
- Riesgo de dislocación de hombro
- Riesgo de infarto de miocardio y deporte
- Riesgo de lesión de tobillo
- Riesgo de rotura de ligamento cruzado anterior
- Riesgo de rotura de menisco
- Riesgo de rotura de tendón de Aquiles
- Riesgo general de lesión muscular por causa del deporte
- Síndrome de Brugada
- Síndrome de QT largo
- Sprint
ESTILO DE VIDA
- Beneficio del ejercicio en el colesterol
- Beneficio del ejercicio en el índice de masa corporal
- Beneficio global del deporte en tu organismo
- Caries
- Creatividad figurativa
- Facilidad de bronceado
- Frecuencia de la práctica deportiva
- Impulsividad
- Inflamación de la piel
- Manchas solares
- Motivación personal
- Nocturnidad
- Pecas
- Protección contra la polución
- Psoriasis
- Sensibilidad al sol
- Sensibilidad dérmica