Efectividad de la dieta baja en grasas

julio 02, 2021

Se considera dieta baja en grasas aquella en la que el consumo total de grasa se reduce a menos del 20% de la ingesta calórica diaria, aunque la OMS considera saludable una ingesta de hasta un 30% de grasa. Además, se aconseja disminuir el consumo de grasas saturadas, como grasa de cerdo, manteca, grasa láctea, carne, helados o queso, y sustituirlas por grasas no saturadas, como el aceite de oliva o de semillas, aguacates, mantequilla de cacahuete, o frutos secos. Una forma de diferenciar las grasas saturadas de las insaturadas (más saludables) es que las primeras son sólidas a temperatura ambiente, mientras que las insaturadas solo se solidifican cuando se enfrían.
Varios estudios a gran escala sobre la pérdida de peso han demostrado la correlacion de una variante en el gen IRS1 con una mayor eficacia en la respuesta a una dieta baja en grasas.

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DIETA Y NUTRICIÓN
ESTILO DE VIDA
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  • Beneficio del ejercicio en el índice de masa corporal
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  • Beneficio global del deporte en tu organismo
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DIETA Y NUTRICIÓN
SALUD Y DEPORTE
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  • Cardiopatía familiar hipertrófica I
  • Cardiopatía familiar hipertrófica II
  • Displasia arritmogénica de ventrículo derecho
  • Espirometría de la función pulmonar
  • Fatiga muscular
  • Niveles de hormonas sexuales
  • Rendimiento del músculo esquelético
  • Respuesta de la presión arterial al deporte
  • Respuesta muscular al entrenamiento de resistencia
  • Riesgo de fractura por sobrecarga
  • Riesgo General de Lesiones
  • Síndrome de Brugada
  • Síndrome de QT largo
ESTILO DE VIDA
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DIETA Y NUTRICIÓN
  • Anemia por deficit de hierro
  • Longevidad y dieta mediterránea
  • Cafeína y adicción
  • Colesterol LDL
  • Deficiencia de vitamina D
  • Deseo de comer
  • Dificultad para perder peso
  • Efectividad de la dieta baja en grasas
  • Efectividad de la dieta baja en hidratos de carbono
  • Eficiencia metabólica
  • El picoteo
  • Enfermedad celíaca
  • Ingesta Emocional
  • Niveles de ácidos grasos en plasma (omega 6)
  • Niveles de adiponectina
  • Niveles de albúmina en suero
  • Niveles de bilirrubina
  • Niveles de carotenoides
  • Niveles de fosfolípidos
  • Niveles de fósforo
  • Niveles de hemoglobina
  • Niveles de hemoglobina glicada
  • Niveles de hemoglobina glicosilada
  • Niveles de homocisteína
  • Niveles de magnesio
  • Niveles de proteína en suero total
  • Predisposición a la adicción al dulce
  • Predisposición al consumo excesivo de grasas
  • Predisposición al sobrepeso
  • Respuesta a grasas monoinsaturadas
  • Riesgo de Triglicélidos Altos
  • Sensación de saciedad
  • Vitamina B12
  • Vitamina B6
  • Vitamina B9
  • Vitamina C
  • Vitamina E
  • Vitamina K
SALUD Y DEPORTE
  • Cantidad de glóbulos blancos
  • Cantidad de proteína C-reactiva
  • Capacidad aeróbica
  • Capacidad de recuperación
  • Cardiopatía familiar hipertrófica I
  • Cardiopatía familiar hipertrófica II
  • Displasia arritmogénica de ventrículo derecho
  • Espirometría de la función pulmonar
  • Fatiga muscular
  • Fuerza muscular
  • Niveles de ácido úrico en suero
  • Niveles de enzimas hepáticas
  • Niveles de gamma glutamil transferasa
  • Niveles de hormonas sexuales
  • Niveles de sulfato de dehidroepiandrosterona
  • Niveles de tiroides
  • Potencia
  • Resistencia
  • Respuesta de la presión arterial al deporte
  • Respuesta muscular al entrenamiento de resistencia
  • Riesgo de fractura por sobrecarga
  • Síndrome de Brugada
  • Síndrome de QT largo
ESTILO DE VIDA
  • Beneficio del ejercicio en el colesterol
  • Beneficio del ejercicio en el índice de masa corporal
  • Beneficio global del deporte en la sensibilidad a la insulina
  • Beneficio global del deporte en tu organismo
  • Creatividad figurativa
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  • Inflamación de la piel
  • Longevidad
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