Einer der Vorteile von Bewegung ist die Verbesserung des Cholesterinspiegels. HDL-Cholesterin ist bekannt als gutes Cholesterin, und ein hoher HDL-Spiegel ist von Vorteil. Viele Menschen können ihre HDL-Werte durch Bewegung verbessern.
Die Forschung hat gezeigt, dass Bewegung Enzyme stimuliert, die helfen, schlechtes Cholesterin aus dem Blut in die Leber zu transportieren, so dass es mit Galle ausgeschieden werden kann. Es wurde auch festgelegt, dass Bewegung die Größe der Proteinpartikel erhöht, die Cholesterin durch das Blut transportieren, was die Möglichkeit verringert, dass kleine Partikel die Arterien verstopfen.
Personen mit bestimmten genetischen Varianten werden gut daran tun, ihren guten Cholesterinspiegel während des Trainings zu erhöhen, während Träger anderer genetischer Varianten seltener allein durch Bewegung ihren schlechten Cholesterinspiegel senken.