Flexibilidad

Flexibilidad es la capacidad de un músculo de alargarse de forma pasiva a través de un rango de movimiento y movilidad podría definirse como la capacidad para mover una articulación de forma activa a través de su rango de movimiento. Los programas orientados a la mejora de la movilidad articular y de la flexibilidad son habituales en los ámbitos clínico y físico-deportivo, ya que generan mútiples beneficios, como la mejora del rendimiento físico, la reducción del riesgo de lesiones o molestias articulares, y la mejora postural y del dolor en la parte baja de la espalda. Además, ayuda a aumentar el flujo sanguíneo y de nutrientes hacia los tejidos y, sobre todo, mejora la coordinación muscular y aumenta el rango de movilidad disponible en las articulaciones.
A nivel genético, varios estudios demuestran que personas con mutaciones en los genes COL5A1 y ACTN3 tienden a presentar menos flexibilidad que los individuos sin esas mutaciones.