Le déséquilibre en fer et ses conséquences sur la santé

Découvrez les avantages des tests ADN pour connaître votre prédisposition au déséquilibre en fer et ce que cela signifie pour vos entraînements.

Qu’est-ce que le fer et quelle est sa fonction ?

Le fer est l’un des nombreux minéraux dont le corps a besoin pour son bon fonctionnement et son développement. Dans notre corps, le fer participe à la synthèse de l’hémoglobine, une protéine présente dans les globules rouges, qui est responsable du transport de l’oxygène des poumons dans tout le corps, ainsi que de la myoglobine, une protéine qui stocke l’oxygène et le fournit aux muscles. Elle est également nécessaire à la production d’hormones et de tissu conjonctif, et contribue au métabolisme énergétique normal et au bon fonctionnement du système immunitaire.

L’anémie est le déficit nutritionnel le plus courant dans le monde. Cette condition se caractérise par un nombre insuffisant de globules rouges, dérivé d’une carence en fer (entre autres causes) et touche tous les groupes d’âge, bien qu’elle soit plus fréquente chez les femmes enceintes, les femmes en âge de procréer, les enfants et les malades chroniques. [1]

Anemia blood cells vs normal blood cells count

Comment puis-je savoir si je souffre d’un déséquilibre en fer ?

Tout d’abord, il convient de préciser que les taux de fer de chaque personne varient en fonction de l’âge et du sexe. Nous devons également garder à l’esprit qu’il existe à la fois une carence et un excès de fer, et que les deux scénarios présentent des symptômes différents.

Symptômes de la carence en fer :

  • Fatigue
  • Manque d’énergie
  • Troubles intestinaux
  • Manque de mémoire et de concentration
  • Difficulté à réguler la température corporelle

 

Symptômes d’un excès de fer :

  • Perte de poids
  • Fatigue
  • Douleurs abdominales
  • Hyperpigmentation
  • Aménorrhée (chez les femmes)
  • Taux de sucre élevé dans le sang

 

Causes de la carence en fer

Les causes de la carence en fer sont multiples, mais nous allons mentionner quelques-unes des plus courantes :

Un régime alimentaire pauvre en fer. Le fer est obtenu à partir des aliments que nous mangeons, cependant, notre corps n’est capable d’absorber que 1mg pour chaque 10 à 20 mg de fer ingéré dans notre alimentation. [2]
Changements physiques. Lorsque le corps est en état de croissance, il peut être difficile de recevoir la quantité de fer dont le corps a besoin. Pour cette raison, la carence en fer est très fréquente chez les enfants et les femmes enceintes. Perte de sang. Cela peut se produire si une personne donne son sang trop fréquemment, après une opération, pendant les menstruations ou en cas de blessures internes dont on n’a pas conscience. Anomalies de l’appareil digestif : les troubles qui interfèrent avec l’absorption intestinale, comme la maladie cœliaque et la maladie d’Alzheimer. absorption intestinale, comme la maladie cœliaque, peuvent également provoquer une carence en fer. [3]

Causes of excess iron.

People with excess iron disorders absorb more iron than normal through food or supplements. The body cannot eliminate the extra iron fast enough, so it accumulates and is stored in organ tissue, mainly the liver, heart, and pancreas. [4] There are several causes that can trigger an excess of this mineral, including several genetic variants that increase iron absorption, even when normal amounts are ingested.

 

Improve sport performance

L’importance du fer chez les athlètes

Le fer est un minéral essentiel pour tout le monde, mais dans le cas des athlètes, il est d’une importance vitale pour le maintien d’un système immunitaire sain, des fonctions cérébrales, de l’énergie et de la force musculaire.

Le fer est perdu par la sueur, l’urine, le tractus gastro-intestinal (GI) et les menstruations, mais l’exercice, en particulier les exercices d’endurance et de haute intensité, augmente les pertes de fer jusqu’à 70 % par rapport à la population sédentaire[5]. [On peut donc affirmer que les athlètes ont besoin d’un apport en fer plus élevé que la population générale.

Le fer est nécessaire au transport de l’oxygène et à l’énergie métabolique, et ces deux processus sont essentiels pour alimenter l’exercice aérobie. Par conséquent, une carence en fer peut entraîner chez les athlètes d’endurance une diminution du volume maximal d’oxygène (VO2 max), c’est-à-dire de la quantité maximale d’oxygène que le corps peut utiliser, ce qui affecte directement leurs performances sportives. Si la carence en fer est exacerbée, l’organisme peut ne pas produire un nombre suffisant de globules rouges et il peut en résulter une anémie, c’est-à-dire un faible nombre de globules rouges[6]. [6]

Certains des symptômes qui affectent souvent les athlètes souffrant de carence en fer sont, entre autres, des vertiges, une fatigue extrême, de mauvaises performances sportives, des maux de tête ou des difficultés à réguler la respiration.

 

CrossDNA et performance sportive

Tous les tests CrossDNA de bien-être et de sport comprennent l’analyse de marqueurs spécifiques liés à la prédisposition génétique à des niveaux élevés ou faibles de différentes vitamines et minéraux, ainsi que d’autres facteurs liés à l’alimentation et à la santé, ce qui vous permettra de mieux comprendre comment améliorer vos performances sportives et votre santé globale.

Bibliographie:

[1] T.H Chan , H. (2020, October 19). Iron. The Nutrition Source. Retrieved September 1, 2022, from JF https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/iron/#:~:text=Iron%20is%20a%20major%20component,oxygen%2C%20which%20leads%20to%20fatigue.

[2] Johns Hopkins Medicine. (2020, July 20). Iron-deficiency anemia. Johns Hopkins Medicine. Retrieved September 1, 2022, from https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/irondeficiency-anemia 

[3] Johnson, L. E. (2022, August 22). Carencia de Hierro – Trastornos nutricionales. Manual MSD versión para público general. Retrieved September 1, 2022, from https://www.msdmanuals.com/es-es/hogar/trastornos-nutricionales/minerales/carencia-de-hierro 

[4] Brazier , Y. (2020). Iron overload disorder: Symptoms, causes, and treatment. Medical News Today. Retrieved September 1, 2022, from https://www.medicalnewstoday.com/articles/166455 

[4] Gaudiani, J. (2018, August 29). Iron deficiency in athletes. Gaudiani Clinic. Retrieved September 1, 2022, from https://www.gaudianiclinic.com/gaudiani-clinic-blog/2018/8/29/iron-deficiency-in-athletes#:~:text=Athletes%20may%20experience%20the%20following,exercise%2C%20headaches%2C%20and%20dizziness. 

[5] Schrier SL, Auerbach M. Causes and Diagnosis of Iron Deficiency and Iron Deficiency Anemia in Adults. Up To Date. Waltham, MA: Up To Date: http://uptodate.com. Accessed on Sep 1, 2022.

 

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Régime alimentaire et nutrition

Mode de vie

  • Bénéfice de l'exercice sur l'indice de masse corporelle
  • Bénéfice de l'exercice sur le cholestérol
  • Bénéfice global du sport sur la sensibilité à l'insuline
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Régime alimentaire et nutrition

Santé et sport

  • Capacité à ralentir le rythme cardiaque
  • Capacité aérobie
  • Capacité cardiaque
  • Capacité de récupération
  • Cardiomyopathie hypertrophique familiale I
  • Cardiomyopathie hypertrophique familiale II
  • Dysplasie arythmogène du ventricule droit
  • Fatigue musculaire
  • Nombre de globules blancs
  • Performance des muscles squelettiques
  • Réponse de la pression artérielle au sport
  • Réponse musculaire à l'entraînement de résistance
  • Risque de fracture de stress
  • Spirométrie de la fonction pulmonaire
  • Syndrome de Brugada
  • Syndrome du QT long

Mode de vie

  • Bénéfice de l'exercice sur l'indice de masse corporelle
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  • Bénéfice global du sport sur la sensibilité à l'insuline
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Régime alimentaire et nutrition

  • Longévité et régime méditerranéen
  • Caféine et dépendance
  • Carence en vitamine D
  • Carence en fer et anémie
  • Cholestérol LDL
  • Consommation émotionnelle
  • Désir de manger
  • Difficulté à perdre du poids
  • Efficacité d'un régime pauvre en glucides
  • Efficacité d'un régime pauvre en graisses
  • Efficacité métabolique
  • Grignotage
  • La maladie cœliaque
  • Prédisposition à l'addiction aux sucreries
  • Prédisposition à la consommation excessive de graisses
  • Prédisposition à la surcharge pondérale
  • Réponse aux graisses monoinsaturées
  • Risque de triglycérides élevés
  • Sensation de satiété
  • Taux d'acides gras plasmatiques (oméga 6)
  • Taux d'adiponectine
  • Taux d'albumine sérique
  • Taux d'hémoglobine
  • Taux d'hémoglobine glyquée
  • Taux d'homocystéine
  • Taux de bilirubine
  • Taux de caroténoïdes
  • Taux de magnésium
  • Taux de phospholipides
  • Taux de phosphore
  • Taux de protéines sériques totales
  • Vit vitamine B12
  • Vitamine B6
  • Vitamine B9
  • Vitamine C
  • Vitamine E
  • Vitamine K
  • Anémie par carence en fer
  • Appétit et régime hypocalorique
  • Appétit et régime protéiné
  • Bilirubine Niveaux
  • Caféine et Addiction
  • Caféine et Anxiété
  • Calcium Niveaux
  • Caroténoïdes Niveaux
  • Carence en DAO et Migraine
  • Cœliaque MaladieDésir de manger
  • Diabète de type 1
  • Diabète de type 2
  • Efficacité de l'alimentation faible en glucides
  • Efficacité de l'alimentation faible en graisses
  • Efficacité de l'alimentation méditerranéenne
  • Efficacité de l'alimentation protéinée
  • Fer Niveaux
  • Glycémie Hémoglobine NiveauxHémoglobine Niveaux
  • Homocystéine Niveaux
  • Hypertension due à l'apport en sel
  • Hypothyroïdie
  • Influence du sport sur les niveaux de cholestérol HDL
  • Influence du sport sur les niveaux de glucose
  • Intolérance au lactose
  • Longévité et régime méditerranéen
  • Magnésium Niveaux
  • Niveaux d'acides gras dans le plasma (oméga 6)
  • Niveaux de Phospholipides
  • Niveaux de Phosphore
  • Niveaux de Protéines dans le Sérum Total
  • Niveaux de Sélénium
  • Niveaux de Triglycérides
  • Niveaux de Vitamine A - Caroténoïdes
  • Niveaux de Vitamine A - Rétinol
  • Niveaux de Vitamine B12
  • Niveaux de Vitamine B6
  • Niveaux de Vitamine B9
  • Niveaux de Vitamine C
  • Niveaux de Vitamine DNiveaux de Vitamine E - Réponse à la Supplémentation
  • Niveaux de Vitamine K
  • Niveaux de Zinc
  • Poids Perte Facilité
  • Poids Perte Facilité en Réponse aux Graisses Monoinsaturées
  • Prédisposition à la consommation de graisses
  • Prédisposition à la consommation de sucreries
  • Prise Alimentaire Émotionnelle Prédisposition
  • Risque de Triglycérides ÉlevésTendance au Grignotage
  • Tendance au Surpoids Précoce chez les Adultes

    Santé et sport

    • Aptitude aérobique
    • Aviron
    • Capacité pulmonaire à la spirométrie
    • Compte des globules blancs
    • Concussion
    • Crampes
    • Développement du muscle squelettique
    • Dysplasie arythmogène du ventricule droit
    • Entraînement et niveaux de testostérone
    • Flexibilité
    • Fréquence cardiaque au repos
    • Influence de l'entraînement de résistance sur la tension artérielle
    • Les niveaux d'enzymes hépatiques
    • Niveaux d'acide urique sérique
    • Niveaux de thyroïde
    • Prédisposition aux sports de puissance
    • Prédisposition aux sports d'endurance
    • Protéine C-réactive et compte des globules blancs
    • Pulsations au repos
    • Risque de blessure musculaire dû au sport
    • Risque de dislocation de l'épaule
    • Risque de lésion de la cheville
    • Risque de rupture de l'Achille
    • Risque de rupture de ligament croisé antérieur
    • Risque de rupture du ménisque
    • Risque de syndrome de Brugada
    • Risque de syndrome du QT long
    • Risque d'infarctus du myocarde et sport
    • Récupération après chirurgie du ménisque
    • Stress oxydatif
    • Syndrome de Brugada
    • Syndrome du QT long
    • Taux de Gamma Glutamyl Transférase
    • Modification des structures cardiaques
    • Cardiomyopathie hypertrophique I
    • Cardiomyopathie hypertrophique II
    • Musculation hypertrophique
    • Natation de courte distance
    • Natation d'endurance
    • Sprint

    Mode de vie

    • Avantage de l'exercice sur le Cholestérol
    • Avantage de l'exercice sur l'Indice de Masse Corporelle
    • Bienfait global du sport sur votre corps
    • Caries Dentaires
    • Créativité figurative
    • Facilité de bronzage
    • Fréquence de l'activité sportive
    • Impulsivité
    • Inflammation de la peau
    • Motivation personnelle
    • Nocturnité
    • Protection contre la pollution
    • Psoriasis
    • Sensibilité au soleil
    • Sensibilité cutanée
    • Taches de rousseur
    • Taches solaires
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